Всегда делай так, как чувствуешь.
Привет, читая пост ощущаю груз, которым эта ситуация тебя придавливает. Приоритет чьих-то чувств над твоими закономерно приводит к тому, что вся жизнь сводится к обслуживанию хорошего состояния другого человека. Это не делает тебя плохой или хорошей, но всегда лишает выбора поступать так, как тебе хочется. Мне это очень знакомо, я даже побывал в такой позиции несколько раз и всегда с одним печальным итогом. В свое время мне отчасти помогла книга "Эгоизм - путь к успеху. Жизнь без комплексов" (Алексей Козлов), где такое явление описывалось и в жизни других людей. Настоятельно рекомендую прочитать несмотря на пафосное название. В первой части раскрываются аспекты того состояния, в котором ты находишься, а вторая это набор техник (но их эффективность около нулевая, так что я бы на них не останавливался). Надеюсь на благополучный исход, удачи!
Привет. Твоя ситуация выглядит так, будто ты уже действительно не выдерживаешь давления. Я могу понять, каково это - иметь окружение с завышенными требованиями и порицающее тебя за то, что ты им не соответствуешь. С таким в той или иной степени сталкиваются абсолютно все. То, что ты не можешь изменить своё состояние по щелчку пальца это объективная реальность. Человек не управляет уровнем сил так же, как не управляет температурой при простуде. И обесценивание твоего самочувствия со стороны окружающих только ухудшает ситуацию. Это похоже на замкнутый круг: нет сил что-то делать → получаешь нагоняй → мотивация падает ещё ниже → сил нет ещё больше. И я считаю, что в моменты апатии и депрессии люди заслуживают гораздо больше снисхождения и понимания. Теперь очень важная вещь. Когда тебе говорят, что тебя «надо было пиздить» - это неправда. Если бы удары помогали, ты бы уже давно всё мог. Они не помогают. Не верь этой лжи. Попробуй такие практики для себя: Скажи себе прямо сейчас (можно мысленно): «Я имею право быть в этом состоянии». Сегодня не требуй от себя ничего. Буквально ничего. Просто не ругай себя. Попробуй практиковать дыхание и техники заземления в момент, когда ощущаешь захлест негативных эмоций (Это можно практиковать на нашем сайте - https://anonpsych.com/toolkit) И ещё про здоровье. То, что ты не управляешь своим состоянием - может быть признаком клинической депрессии или другого расстройства. Если есть хоть малейшая возможность, подумай о визите к психиатру или психотерапевту. Надеюсь на благополучный исход, удачи!
Привет, твое описание этого случая ощущается болезненным и тяжелым. Страдание всю жизнь окружает не только людей, но и животных и это - обязательный компонент существования, от которого, увы, никуда не деться. Твои эмоции в этом случае вполне естественный ответ психики на травмирующее событие. И этот ответ забирает ресурсы, силы, а иногда даже приводит к апатии и депрессии. Важно дать себе прожить эту ситуацию и выпустить тот груз, который она оставила на тебе. Какие способы ты для этого предпочтешь - твой выбор. Среди тех, которые выделил бы я, это физическая активность, проводить время с другими людьми, высыпаться, хорошо есть и искать новые впечатления, например от фильмов или книг. Надеюсь на твое скорейшее восстановление, удачи!
Привет, это очень интересный вопрос. Для начала как и в предыдущих ответах хочу подчеркнуть, что самооценка - это именно про то, как ты САМ оцениваешь СЕБЯ. Другими словами, насколько ты отвечаешь собственным критериям. У всех они разные, поэтому универсальной наглядной методики нет, зато остается принцип - это работа с ожиданиями. Формула самооценки заключается в двух образах: какой я **должен быть** и какой **я есть**. Чем больше разброс между этими двумя образами, тем ниже самооценка и наоборот - чем более ты ему соответствуешь, тем выше твоя самооценка. Проблема начинается тогда, когда человек по каким-то причинам имеет чрезвычайно завышенные критерии (какой я должен быть) или искаженное негативизмом "Я" (какой я есть). Довольно часто это ещё и совмещается и тогда мы имеем человека с глубинным убеждением о своей никчемности/непривлекательности/беспомощности. Что с этим делать? Если проблема в критериях, то здесь надо определить кто их втолковал. Зачастую это идет с детства, где ребенка постоянно сравнивали с кем-то или не выказывали базовой любви/принятия просто потому, что он есть (а лишь за какие-то заслуги). Затем их постепенное расшатывание и замена более конструктивными, реалистичными ожиданиями. Если проблема в неадекватном виденье своего "Я", то работа с мышлением. В ходу у таких людей идет всяческое обесценивание собственных заслуг, преимуществ и достатков и превознесение их проступков, запоминание только ошибок (раздувание из мухи слона). Лекарством здесь выступает оценка реалистичности мыслей, благоприятная среда, принимающее окружение и психотерапия. Надеюсь на благополучный исход, удачи!
Привет, читая пост ощущаю, как тяжело это давит на психику. Из описания мало понятно почему именно ты боишься исправлять ситуацию, поэтому тут важно взвесить преимущества и недостатки сложившихся обстоятельств: можно использовать квадрат декарта (поищи в интернете) или просто выписать все плюсы и минусы решения остаться там где ты есть или уйти, обязательно учтя не только краткосрочную выгоду, но и долгосрочную. Удачи!
Привет, явно неадекватное отношение. В такой ситуации важно четко обозначить границы и свою неприязнь к подобному поведению и словам, прямо пресекая любые попытки спустить это на тормозах словами из разряда «ничего такого не сказал» или «обычная шутка». В крайнем случае обратись в компетентные органы. Надеюсь на благополучный исход, удачи!
Привет, у меня одногруппник бармен. Скажу на его опыте: все зависит от точки, где ты работаешь. Где-то можно побухать, вести беседы на философию с очередным постояльцем и пинать сам-знаешь-что, а где-то это обычная рутина из сферы обслуживания.
Привет, звучит совсем непросто. Читая твой пост, я выделил для себя две ключевые точки: смерть отца и постепенная потеря уверенности в себе. Причем между тем состоянием, в котором ты находишься сейчас и тем, что было - слепое пятно. Из описания этого периода я могу предположить, что роковым стало отношение к проблемам - чувствуется, что они банально не находили выхода. «Не обращать внимания на трудности» звучит почти также, как подавлять свою реакцию на них. А это, в свою очередь, подкашивает наш запас прочности и в какой то момент, если мы не успеваем восстановить его чем-то, это выливается в тяжелые последствия для психики. Например депрессия, тревожность или неуверенность в себе. Что в этом случае делать? Осознать закономерность - встретился с трудностью, проигнорировал её, получил поддых от организма. Начни с бережного отношения к себе, с сострадания к своей ситуации и тому, с чем ты столкнулся, дай себе разрешение пострадать, поплакать, пожалеть и в конце концов признать, что выбраться будет тяжело, но возможно. Начни с постановки целей и маленьких шагов на пути их достижения, а также обратись за помощью к кому-нибудь - родственникам, друзьям или психологу (лучше все вместе, если получится, а если ни один из вариантов не доступен - то в тикет проекта за бесплатной помощью). Наилучшим вариантом в твоем случае будет найти специалиста и вести психотерапию с ним параллельно восстанавлению в ритм жизни. Надеюсь на благополучный исход, удачи!
Привет. Мне резонирует твой случай и хочу убедить, что ты такой не один. Это нормальное состояние переживать тревогу в твоей ситуации и вот в чем суть: мне кажется, твоя цель не в том, чтобы научиться быть наедине с собой, а в страхе снова вернуться в "ту одинокую, стремную комнату". Другими словами, в дискомфорт, отрешенность, ненужность и далее по списку. В реальности ты уже давно выбрался оттуда, но психика помнит как это было болезненно и в ответ на признаки опасности отката реагирует строго и ригидно - вернуться к людям любой ценой. Что с этим делать? Начни с мышления. Задайся вопросом и запиши, что ты думаешь в момент когда оказываешься один. Найди мысли пробуждают твои негативные чувства и задайся вопросом - а действительно ли все так, как я думаю? Скажу сразу - это займет время. Но если придерживаться систематичного подхода и нормализовать установку, что если ты выделяешь время только на себя и это не значит, что ты снова в яме интроверта, то ты обязательно придешь к балансу. Удачи!
технолоджья