Я принимаю таблетки, которые мне прописал врач. У меня уже как 3 года стоит депрессия, я принимаю антидепрессанты ( к примеру миртазапин) Меня каждый вечер начинает охватывать непонятная паника, частые панички.. Говорила лечащему врачу, он говорит, что это нормально.. Но всё равно, как то не приятно.. Может что то посоветуете?
Привет, борьба с тревожностью - это тяжелая и изнуряющая работа в первую очередь над собой и своими мыслями. Из своего опыта скажу, что важно просто стараться отвлечь свой мозг, банальным чтением или общением, играми или прогулкой. Также при при тревожности следует обратиться к своему психиатру или психотерапевту, который назначит более комплексное лечение в паре с твоими антидепрессантам, например просто добавит препараты транквилизаторы по типу атаракса. Также важно уметь успокоить себя в период , когда уже "накрыло", ведь такие перепады могут довести до панической атаки. И так, вот пару пунктов как успокоить себя:
Нормализуй свое дыхание. Сядь ровно, голову держи прямо, делай глубокий вдох носом и медленный выдох ртом, повторяй процедуру раз 10.
Умойся прохладной водой и сделай пару маленьких глотков.
Старайся отвлечь свой мозг, попробуй почитать, пообщаться с кем-то, да даже банально посмотри в окно и посчитай сколько окон у соседнего дома. ПРОСТО ОТВЛЕКИ СЕБЯ.
Желаю тебе сил и терпения, любая психологическая проблема бывает намного страшнее, чем физиологическая, поэтому никогда не задерживай свои походы к психиатрам и психологам, если будет становится хуже. До скорой встречи!
Апдейт)
Также советую сменить своего психиатра, потому что ни один нормальный специалист при жалобе пациента никогда не скажет "это нормально", это НЕ нормально, если есть проблема, эту проблему нужно решать.
А это происходит прям КАЖДЫЙ КАЖДЫЙ вечер или периодами?
Периодами, может быть от 2 до 4 дней в неделю, а может вообще не быть