как стать спокойнее

как стать спокойнее? в последнее время я очень раздражительна, с каждым днем все больше и больше злости, нервов, и все из за пустяков. пару минут назад я разрыдалась из за того что у меня запуталась зарядка от ноута. даже если начать дразнить меня, я, скорее всего, с первого же сообщения разнервничаюсь. меня ничего не успокаивает, маме сказать боюсь, никакие "отдышки" не помогают. я уже не знаю что делать, ибо доходит до такого, что я рву себе волосы, бью себя и т.д. это началось совсем не давно, когда у меня началось все налаживаться (покрайней мере я так думаю).